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ダイエット 健康

☆ダイエット☆超短期糖質制限企画に参加します!

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ここ何年か、1年に1回の会社の健康診断で、中性脂肪やらメタボやら、いかにも中年的な項目で「要経過観察」の診断が下されています。

それもこれも、毎年3kgずつキレイに増え続けている体重のせいかと。

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どうして体重は増えていっているのか?

ちょっと真剣に考えてみました。

  • ご飯の食べ過ぎ
  • 年齢を重ねて、代謝が落ちた
  • 運動不足
  • 出産で開いた骨盤が開きっぱなし

そんな感じでしょうか・・。

この中で、下の3つに関しては、きっと全部そうなんだと思ってます。

代謝が落ちてるにも関わらず、通勤がクルマな事+元々動くのがあんまり好きじゃない事(子供の頃は違ったんですが;)が災いし、普通の日の歩数は1,500歩ほど。これは、明らかに運動不足ですよね;;

「ご飯の食べ過ぎ」については、そんなに食べすぎてるわけではないと自分では思っています。昔に比べたら、確実に食べる量は減ってるのに、何故かどんどん体重が増えていっています。

ただ、以前耳鼻科に行ってた頃に通ってた薬局の受付のお姉さん(ダイエットの師匠)によると、

先生
食べ過ぎなのが問題じゃないんです!糖質の量が問題なんです!!

との事。3ヶ月で15kgのダイエットに成功したのは、糖質制限のおかげだと聞いて、早速やってみる事にしました。

なんで耳鼻科に行ってたかはこちら↓

【アレルギー性鼻炎】レーザー治療 手術から3日目の調子は?

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糖質制限ダイエットを3ヶ月ほどやってみた結果

糖質制限ダイエットを始める前にも、毎年増え続ける体重を見てヤバイと思い、色んなダイエットをやってみてはいました。

  • 酵素
  • プチ断食
  • カロリー制限
  • 食べる順番

どれも、ほとんど体重は変わらずじまいでした。

それが、この糖質制限ダイエットでは、はじめて数字が動きました。開始前と比べて、3ヶ月弱で3.4kg減!

3月10日から始めて、1ヶ月で2.8kg減ったので、そこから後はほぼ停滞しているのが気になりますが、それ以上増える事は今のところありません。

それだけでも、ウチにとっては、かなり大きい事です。なんせ、これまでやったダイエットでは、1kgすら減らなかったので;;

停滞期脱却の為に、新しいダイエットの会に参加!

これまでの3ヶ月は、会社の先輩たちとダイエット部みたいな感じで、2週間に1回、体重を報告しあいながら進めてきました。

目標体重を決めて、達成率での勝負。

みーこの目標はマイナス6.5kgでしたが、結果3.4kg減という事で、目標達成率は52%でした。

参加者5人の達成率は、

  1. 112%
  2. 97%
  3. 52%
  4. 38%
  5. 16%

言い出しっぺが16%だったので、3ヶ月終了予定が7月末まで2ヶ月延長になりました(笑)

それはそれで良いのですが、こちらは結構ユルッとした感じなので、停滞期を抜け出すにはどうすれば?状態だったところ、とある方のLINE@でダイエット部○○ザップのメンバーが募集されていたので、そちらに参加させて頂く事にしました☆

こちらは、6月9日までの約10日間。超短期決戦です。

ダイエットにめっちゃ詳しそうな方もいらっしゃるので、色々学ばせてもらいながら、停滞期抜け出します!!

今日のメニュー

朝: Atkins チョコレートヘーゼルナッツバー

昼: 唐揚げ、春巻き、サラダ、味噌汁
(会社の食堂なので、ご飯を無しにするくらいしか選択の余地がありません。)

夜: エビフライ×2+唐揚げ×3
※ 写真撮るの、忘れました。。

第2の師匠からは、糖質量を体重をグラムにした物に収めれば良いって聞いてましたが、今日の朝、○○ザップで「緩めの制限で30g」ってお話も聞いたので、もうちょっと気にしていった方が良いかもデス。

ちなみに、運動はしてません(笑)

この後、寝る前にシックスパッド貼り付けようと思います♪

今日のひとこと

最近、ダイエット部的なの作る人、なんでみんな「○○ザップ」にするんやろー。ライザップ効果、恐るべし。

 

 

 

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